एक्सपर्ट्स का सुझाव है कि रोजाना 10 हजार कदम चलने से कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं.
इन स्वास्थ्य लाभों में वेट मैनेजमेंट, हार्ट हेल्थ, मेंटल हेल्थ, नींद की क्वालिटी भी शामिल है.
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हालांकि, जब लोग काम में बिजी हो जाते हैं तो रोजाना 10,000 कदम चलना मुश्किल हो सकता है.
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एक्सपर्ट् का मानना है कि कुछ अन्य तरीके भी हैं जिससे आप घर में ही 10 हजार स्टेप्स पूरे कर सकते हैं. वो तरीके क्या हैं, उन्हें आगे की स्लाइड में जानें.
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हर मील खाने के बाद अगर आप 10 मिनट घूमते हैं तो दिन के आखिर में 4 मील के बाद आप करीब 40 मिनट घूमेंगे. इसमें आप काफी स्टेप्स चल लेंगे.
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अगर आप वर्कआउट कर रहे हैं लेकिन वॉक नहीं कर पा रहे हैं तो घर या जिम में ट्रेडमिल पर चल सकते हैं. इससे आपके स्टेप्स भी बढ़ेंगे और कार्डियो एक्सरसाइज भी हो जाएगी.
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स्किपिंग और जंपिग जैक्स जैसी एक्सरसाइज भी आपके स्टेप्स काउंट को बढ़ा सकती हैं. इन वर्कआउट से आपकी अधिक कैलोरी बर्न होगी.
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डांस में भी आपका शरीर मूव करता है और वो भी स्टेप्स में काउंट होंगे. इसलिए 10 हजार स्टेप्स जल्दी करने के लिए डेली एक्टिविटी में डांस भी कर सकते हैं.
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सीढ़ियां चढ़ने से आपके स्टेप्स काउंट तो बढ़ेंगे ही, साथ ही साथ पैरों को भी मजबूती मिलेगी.
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कूलर में पानी भरना हो या फिर गार्डन में पौधों को पानी देना हो. छत से सूखे हुए कपड़े लाना हो या घर के काम से बाहर जाना हो. आप इन एक्टिविटीज से स्टेप्स काउंट बढ़ा पाएंगे.
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