3 September 2024
पपीता एक ऐसा फल है जो पूरे साल भर मिलता है. पपीते में कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो इन्फ्लेमेशन कम करते हैं और बीमारियों से लड़ते हैं जिससे आप बाहर और अंदर से जवां रहते हैं.
एक मीडियम साइज पपीते में 200 फीसदी से ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है. यह विटामिन हार्ट डिजीज के खतरे को कम करता है और इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है.
पपीता फोलेट, विटामिन A, फाइबर, कॉपर, मैग्नीशियम, पोटेशियम और पैंटोथेनिक एसिड से भरपूर होता है.
एक मीडियम साइज पपीते में 119 कैलोरी, 1.3 ग्राम प्रोटीन, 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 1 ग्राम से कम फैट, 4.7 ग्राम डाइट्री फाइबर और 21.58 ग्राम शुगर होता है.
पपीते में फाइबर भी होता है जिससे कब्ज की समस्या दूर होती है. वजन कम करने के लिए पपीता काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. इसमें कैलोरी काफी कम होती है.
खाना खाने के 2 घंटे बाद पपीता खाने से ब्लड शुगर लेवल स्पाइक नहीं करता है. ऐसे में पपीता डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है.
वजन कम करने के लिए पपीते को खाना खाने से 2 घंटा पहले खाएं. उस समय आपका पाचन तंत्र कम एक्टिव रहता है. इससे वजन कम करने में मदद मिलती है.
पपीते में विटामिन सी और लाइकोपीन नाम का कंपाउंड पाया जाता है. इसका रोजाना सेवन करने से हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है.
हेल्थ के साथ ही पपीता स्किन के लिए भी फायदेमंद माना जाता है. इसे खाने से आपकी स्किन टोन्ड और यूथफुल नजर आती है. इसमें मौजूद विटामिन सी और लाइकोपीन एजिंग साइन को कम करते हैं.