जवां रहने के लिए खाएं बस 5 भीगे हुए बादाम, शरीर की आधी दिक्कतें भी होंगी दूर
बादाम स्वाद और पोषण का खजाना है. यह हमारी हड्डियों से लेकर मस्तिष्क तक हर अंग को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करता हैं.
हाल ही में ऑस्ट्रेलिया में एक रिसर्च में पाया गया कि डेली डाइट में बादाम को शामिल करने से ना केवल लोगों को वजन कम करने में मदद मिलती है बल्कि कार्डियोमेटाबोलिक हेल्थ (हार्ट अटैक, स्ट्रोक, डायबिटीज, इंसुलिन रेसिस्टेंस और फैटी लिवर रोगों का समूह) का रिस्क भी कम होता है.
बादाम में प्रोटीन, जिंक, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन्स और फाइबर होता है और ये सभी शरीर के लिए जरूरी हैं.
कई रिसर्च में यह साबित हो चुका है कि बादाम दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और दिल की सेहत का ख्याल रखता है.
भीगे हुए बादाम खाने से डाइजेशन में सुधार होता है. दरअसल बादाम की बाहरी परत सख्त होती है जिसे पचाना मुश्किल है. अगर आप बादाम का भिगोकर सेवन करते हैं तो इससे आपकी पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है.
बादाम में एल-कार्निटाइन और राइबोफ्लेविन होता है जो ब्रेन सेल्स की ग्रोथ में मदद करता है. इसके अलावा ब्रेन फंक्शन के लिए जरूरी फेनिलएलनिन केमिकल भी इसमें होता है. सुबह सिर्फ पांच बादाम खाने से आपकी दिमागी शक्ति तेज हो सकती है.
बादाम में प्रोटीन और फाइबर की मात्रा अधिक होती है. ये दोनों आपके पेट को भरा रखते हैं जिससे आप बार-बार खाने से बचते हैं.
इसके अलावा इसमें पाए जाने पोषक तत्व आपका मेटाबॉलिज्म तेज करते हैं जिससे आपके शरीर को तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है.
बादाम में विटामिन ए और विटामिन ई होता है जो त्वचा को जवान बनाए रखता है और स्किन प्रॉबलम्स भी दूर करता है.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.