जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं जिसके कारण वजन कम करना काफी मुश्किल हो जाता है.
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उम्र बढ़ने के साथ ही मेटाबॉलिज्म कम होने लगता है, शरीर में हार्मोनल बदलाव देखने को मिलते हैं और मसल मास भी कम हो जाता है.
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ऐसे में बैलेंस डाइट लेने से आप अपने वजन को बढ़ने से रोक सकते हैं. जरूरी है कि आप अपनी डाइट में प्रोटीन को शामिल करें. लीन प्रोटीन को शामिल करना सबसे अच्छा ऑप्शन है.
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अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो लीन प्रोटीन से आपको काफी मदद मिल सकती है. प्रोटीन का सेवन करने से आपका मेटाबॉलिज्म हेल्दी रहता है और आप दिनभर एनर्जी से भरपूर रहते हैं.
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आज हम आपको 3 ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका आपको 40 की उम्र के बाद रोजाना सेवन करना चाहिए.
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सैल्मन एक तरह की मछली होती है जो पोषक तत्वोम से भरपूर होती है और आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद मानी जाती है. यह ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा सोर्स मानी जाती है. इसे खाने से क्रॉनिक डिजीज जैसे हार्ट डिजीज, अर्थराइटिस का खतरा कम होता है.
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इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो लंबे समय तक आपको फुल रखने में मदद करती है और ओवरइटिंग से भी बचाती है.
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इसमें विटामिन बी 6 और विटामिन बी 12 की अत्यधिक मात्रा पाई जाती है. यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और इम्यूनिटी को स्ट्रांग करने में मदद करता है. इसमें आयरन, जिंक के साथ ही प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ये सभी विटामिन्स वजन कम करने में आपका मदद करते है.
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टोफू सोयाबीन से बनाया जाता है जो एक तरह का प्लांट बेस्ड प्रोटीन होता है. इसमें अमीनो एसिड पाया जाता है और वेजिटेरियन लोगों के लिए यह प्रोटीन का काफी अच्छा सोर्स होता है. इसे खाने से आप लंबे समय तक फुल रहते हैं और ओवरइटिंग से बच जाते हैं.
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यह एक सामान्य जानकारी है. किसी भी तरह की दिक्कत होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
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