आज के टाइम पर हर कोई फिट बॉडी और टोन्ड फिगर चाहता है.
वजन घटाने की जब भी बात होती है तो किसी के मन में पहला ख्याल चावल छोड़ने का आता है जिसका कारण चावल का वजन बढ़ाने से जुड़ा मिथक है क्योंकि यह कैलोरी और स्टार्च से भरपूर होता है.
वास्तव में यह बात पूरी हद तक सही नहीं है कि चावल मोटापे का कारण है.
चावल में वसा की मात्रा कम होती है और यह आसानी से पचने वाला, ग्लूटेन-फ्री अनाज है जो कई प्रकार के विटामिन भी प्रदान करता है.
वजन घटाने के दौरान भी आप चावल का सेवन कर सकते हैं. बशर्ते कि आप पोर्शन कंट्रोल पर ध्यान रखें और हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करें.
आपको कोशिश यह करनी है कि अगर आप चावल खा रहे हैं तो आप उसके साथ अतिरिक्त कैलोरी वाली डाइट ना लें.
इसके अलावा आपको यह भी ध्यान रखना है कि आप पूरे दिन में एक बार ही चावल खाएं.
चावल खाने के बाद आप बाकी कार्ब्स की तुलना में जल्दी भूखा महसूस करने लगते हैं इसलिए इन्हें खूब सारी सब्जियों के साथ खाएं. इससे आपको पोषण मिलेगा और पेट भी देर तक भरा रहेगा.
चावल को हेल्दी रखने के लिए उन्हें बॉइल कर के खाएं. उनमें क्रीम, तेल-मसाले जैसी चीजें ना मिलाएं.
इस खबर में बताए गए सुझाव सामान्य जानकारी पर आधारित हैं इसलिए किसी भी उपचार/दवा/डाइट को अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.