सुस्ती से बचने के लिए सर्दियों में खाएं ये चीजें
सर्दी के मौसम में अक्सर लोगों को सुस्ती महसूस होती है. कई बार शरीर में पोषक तत्वों की कमी की वजह से भी थकान रहती है.
आइए आपको कुछ खास चीजों के बारे में बताते हैं जो शरीर को तुरंत एनर्जी देने का काम करती हैं.
इन्हें खाने के बाद आप पूरे दिन एक्टिव रहेंगे.
अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है. ब्रेकफास्ट में अंडे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और शरीर में एनर्जी रहती है.
केले में खूब सारा पोटैशियम, फाइबर और विटामिन होता है, जो आपको पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रखती है.
ओट्स में बहुत सारा प्रोटीन और फाइबर होता है. ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में यह बहुत फायदेमंद है.
स्वादिष्ट होने के अलावा, शकरकंद शरीर में एनर्जी बढ़ाने का भी काम करती है.
सेब में पाई जाने वाली नेचुरल शुगर और फाइबर शरीर में ऊर्जा के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाने का काम करती है.
चुकंदर भी शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए जाना जाता है. इसमे मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ब्लड फ्लो को तेज करता है.
ब्राउन राइस में पोषक तत्व भरपूर होते हैं. सफेद चावल की तुलना में यह कम प्रोसेस्ड होता है और शरीर में एनर्जी बनाए रखता है.
सूखे मेवों में प्रोटीन और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो आपको अंदर से पूरी एनर्जी देने का काम करते हैं
ठंड के दिनों में लोगों की पानी पीने की मात्रा कम हो जाती है जिसकी वजह से कम एनर्जी महसूस होती है.
इस मौसम में खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है. इसके लिए दिनभर में ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करें.