वजन कम करना और उसे मेंटेन करके रखना काफी मुश्किल होता है. जो लोग कोई भी फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते उन्हें खासतौर पर इस मुश्किल का सामना करना पड़ता है.
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वजन को कम करने के लिए बैलेंस डाइट को काफी जरूरी माना जाता है. तो अगर आप भी बिना एक्सरसाइज के वजन कम करना चाहते हैं कुछ फूड कॉम्बिनेशन को फॉलो कर सकते हैं.
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इन फूड कॉम्बिनेशन्स को फॉलो करके आप भी अपना कुछ किलो वजन कम कर सकते हैं.
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ये वीगन कॉम्बिनेशन वेट लॉस के लिए काफी अच्छा माना जाता है. चने में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. साथ ही ब्राउन राइस में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है. इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है.
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पालक पनीर में विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. वहीं, किनोआ एक हाई -प्रोटीन अनाज है. इन दोनों को साथ में खाने से आपको पोषक तत्वों के साथ ही फाइबर भी भरपूर मात्रा में मिलता है.
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चिकन में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसके साथ सलाद खाने से आपको प्रोटीन के साथ ही सभी तरह के पोषक तत्व भी मिल जाते हैं. जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है.
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टोफू एक प्लांट बेस्ट प्रोटीन होता है. टोफू को कई तरह की सब्जियों जैसे लाल-पीली शिमला मिर्च, ब्रोकली और मशरूम के साथ पकाया जाता है. ब्राउन राइस में फाइबर पाया जाता है. प्रोटीन और फाइबर को एक साथ लेने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है.
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नॉनवेज वालों के लिए मछली एक काफी अच्छा ऑप्शन साबित हो सकता है. मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है. वहीं, मिलेट ग्लूटेन फ्री अनाज होता है जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है.
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यह एक सामान्य जानकारी है. किसी भी तरह की डाइट को फॉलो करने से पहले डॉक्टर/डायटीशियन से जरूर संपर्क करें.
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