शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन ठीक ना होने पर कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है. सही तरीके से ब्लड सर्कुलेशन के लिए अच्छी डाइट लेना काफी जरूरी होता है ताकि धमनियों में बिना रुकावट के खून आपके शरीर के हर अंग तक पहुंच सके.
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ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिन्हें खाने से आपकी धमनियों में ब्लॉकेज की समस्या दूर होती है और खून तेजी से आपके शरीर के सभी पार्ट्स में पहुंचता है. आइए जानते हैं इन चीजों के बारे में -
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फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इन्हें खाने से खून में क्लॉटिंग की समस्या से निजात मिलता है.
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पालक, केल और बाकी पत्तेदारी सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट्स और नाइट्रेट से भरपूर होती है. इन्हें खाने से ब्लड प्रेशर का लेवल भी कम होता है.
ब्लूबेरीज, स्ट्रॉबेरीज आदि एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं. इन्हें खाने से कोलेस्ट्रॉल और आर्टरीज में जमने वाला प्लाक कम होता है.
बादाम, अखरोट और पिस्ता हेल्दी फैट्स, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं. इससे हार्ट हेल्थ अच्छी होती है और कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी कम होता है.
इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और आर्टरीज में होने वाली ब्लॉकेज को भी दूर करता है.
इसमें हार्ट के लिए हेल्दी मोनोअनसैचुरेटेड फैट पाया जाता है. जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करता है.
लहसुन ब्लड प्रेशर, ब्लड क्लॉट और आर्टरीज में जमने वाले प्लाक को कम करने में मदद करता है.
टमाटर में लाइकोपीन नाम का कंपाउंड पाया जाता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने, आर्टरीज को ब्लॉक होने से बचाता है.
ये एक सामान्य जानकारी है. डाइट में कोई भी बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर संपर्क करें.
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