ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने के लिए एक्सरसाइज या हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने की सलाह दी जाती है.
इसके अलावा, डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए शुगर और हाई कार्बोहाइड्रेट वाली चीजों से भी परहेज करना चाहिए.
आइए एक्सपर्ट के मतुाबिक जानते हैं कि ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के लिए किन चीजों से परहेज करें.
हरी पत्तेदार सब्जियां कम कैलोरी में ही शरीर को पर्याप्त फाइबर देती हैं.
साल्मन-टुना फिश सेहत के लिए फायदेमंद ओमेगा-3 से भरपूर होती है. आप सप्ताह में टुना फिश की दो या तीन सर्विंग भी ले सकते हैं.
लीन मीट यानी कम चर्बी वाला मांस शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोकता है. ऐसे में चिकन का सेवन कर सकते हैं.
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर ऑलिव ऑयल शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मददगार होता है.
स्टडी के मुताबिक, डाइट में फलीदार सब्जियां शामिल करने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है.
सेब में मौजूद फाइबर शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोकता है.
सेब का सेवन पीनट बटर के साथ करने से ग्लूकोज लेवल को बैलेंस किया जा सकता है.
लहसुन शरीर में ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ने से रोकता है.