उम्र के साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. खाने की कुछ चीजें हड्डियों को मजबूत करती हैं.
ब्रोकली, पत्तागोभी और पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं. ये हड्डियों को मजबूत करती हैं.
सैल्मन, सार्डिन और मैकेरल फिश में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है. ये हड्डियों के लिए जरूरी है.
अंडों में विटामिन D होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है. ये ऑस्टियोपोरोसिस से बचाता है.
चकोतरा विटामिन C से भरपूर है. ये इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ हड्डियों को नुकसान से बचाता है.
बादाम हड्डियों को मजबूती देता है. इसमें पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और विटमिन-D पाया जाता है.
सोयाबीन में प्रोटीन और कैल्शियम होता है जो हड्डियों के लिए फायदेमंद है.
केले में पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है. ये तीनों चीजें हड्डियों को मजबूत बनाती हैं.
दूध हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद है. इसमें कैल्शियम, विटामिन D और सभी जरूरी पोषक तत्व होते हैं.