हर व्यक्ति की ख्वाहिश होती है कि उसकी स्किन क्लीयर और ग्लोइंग हो. लेकिन कई बार खराब लाइफस्टाइल और धूल-मिट्टी के कारण स्किन पर पिंपल्स निकलने लगते हैं. पिंपल्स निकलने के साथ ही यह स्किन पर निशान भी छोड़ देते हैं जिन्हें हटाना कई बार काफी मुश्किल हो जाता है. इसके लिए जरूरी है कि आप समय रहते कुछ जरूरी कदम उठा लें.
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तो अगर आपके चेहरे पर भी पिंपल निकल आया है और आप इसे आगे बढ़ने से रोकना चाहते हैं तो जरूरी है कि कुछ चीजों को खाना शुरू कर दें. आइए जानते हैं इन चीजों के बारे में -
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बेरीज एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं. यह शरीर की इंफ्लेमेशन से लड़ने में मदद करती हैं और स्किन की हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद मानी जाती हैं.
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मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो स्किन को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है.
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पालक और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं जो स्किन को रिपेयर करने में मदद करते हैं.
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हल्दी में करक्यूमिन नाम का यौगिक पाया जाता है जिसमें एंटी इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं. यह स्किन को एक्ने से बचाता है
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नट्स में जिंक, सेलेनियम और विटामिन ई पाया जाता है जो स्किन की हेल्थ को मेंटेन रखने और रेडनेस को कम करने में मदद करते हैं.
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ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स होता है जो स्किन में ऑयल प्रोडक्शन को मैनेज करने और इंफ्लेमेशन को रोकने में मदद करता है जिससे स्किन क्लियर बनती है.
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योगर्ट में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं. यह पेट के साथ ही स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद माने जाते हैं. इसे रोजाना खाने से एक्ने की समस्या से बचा जा सकता है.
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जिन फलों में भी विटामिन सी की मात्रा पाई जाती है वह स्किन में कोलेजन प्रोडक्शन को सपोर्ट करने और स्किन को हील करने में मदद करते हैं.
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पानी पीने से शरीर के सभी टॉक्सिन पदार्थ आसानी से बाहर निकल जाते हैं. इससे बॉडी हाइड्रेटेड रहती है और स्किन भी क्लियर बनती है.
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यह एक सामान्य जानकारी है. किसी भी तरह की दिक्कत होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
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