फैटी लिवर से बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें
By: Pooja Saha 12th September 2021
गलत खान-पान और ज्यादा तैलीय चीजों के सेवन से फैटी लिवर जैसी बीमारी पैदा होती है.
इससे लिवर में सूजन आ जाती है जिससे पाचन संबंधी दिक्कतें सामने आती हैं.
आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में जिन्हें आप डाइट में शामिल कर फैटी लिवर होने के खतरे को कम कर सकते हैं.
कॉफी के इस्तेमाल से फैटी लिवर के खतरे को कम किया जा सकता है पर इसका सेवन भी सिमित मात्रा में करना चाहिए.
फैटी लिवर की समस्या में फिश ऑयल का इस्तेमाल काफी मदद करता है.
फिश ऑयल में एन-3 पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड पाया जाता है, जो फैटी लिवर की समस्या से निजात दिलाने में मदद करता है.
ब्रोकोली में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो फैटी लिवर के खतरे को कम करने में मदद करते हैं.
broccoli
दलिया को अपनी डाइट में शामिल करने से मोटापा बढ़ने के चांस कम हो जाते है जिससे फैटी लिवर होने का खतरा कम हो जाता है.
प्याज में ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो लिवर में फैट की मात्रा को कम करते हैं.
onion
हरी सब्जियों का सेवन शरीर के लिए हमेशा से ही फायदेमंद रहा है.
fresh fruits and vegetables
टोफू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स फैटी लिवर के खतरे को कम कर देते हैं.
ग्रीन टी का सेवन पाचन क्रिया दुरुस्त रखता है और इससे फैटी लिवर होने का खतरा कम हो जाता है.
फ्रेश फ्रूट्स को डाइट में शामिल करने से ब्लड में फैट और शुगर की मात्रा नहीं बढ़ती है, जिससे फैटी लिवर होने का खतरा कम हो जाता है.
नियमित रूप से कच्चे टमाटर का सेवन फैटी लिवर के खतरे को कम कर सकता है.