हड्डियों पर ही हमारा पूरा शरीर निर्भर करता है. हड्डियां कमजोर होने पर हमारा शरीर अच्छे से काम नहीं कर पाता है.
ऐसा माना जाता है कि 20 साल के बाद हड्डियों का विकास होना रुक जाता है. तो जरूरी है कि आप अपने खान-पान के जरिए अपनी हड्डियों को मजबूती प्रदान करें.
खान-पान का ख्याल ना रखने पर हड्डियां आसानी से टूटने लगती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है.
महिलाओं में मेनोपॉज के बाद हड्डियों में दर्द और फ्रैक्चर की संभावना काफी ज्यादा बढ़ जाती है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो बुढ़ापा आने पर आपकी हड्डियों को बेहद कमजोर करती हैं.
नमक का अत्यधिक मात्रा में सेवन करने से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. नमक में सोडियम की मात्रा अधिक होती है, जो कैल्शियम को शरीर से बाहर निकाल देता है.
चीनी का अत्यधिक मात्रा में सेवन करने से भी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. ज्यादा चीनी खाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व ठीक से नहीं मिल पाते. जिससे आपको बुढ़ापे में बोन फ्रैक्चर या हड्डियों में दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है.
शराब का सेवन करने से बोन डेंसिटी कम होने लगती है. जिससे बुढ़ापे में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है.
सोडा पीने से हड्डियां कमजोर होती हैं. इससे हिप फ्रैक्चर का खतरा काफी बढ़ जाता है. वहीं कोल्ड ड्रिंक हड्डियों को खोखला कर देती हैं.
कैफीन की अत्यधिक मात्रा हड्डियों के लिए काफी खराब मानी जाती है. कैफीन का सेवन करने से हड्डियों में कैल्शियम का रिसाव होने लगता है. जिसके कारण हड्डियां कमजोर होने लगती हैं.