शरीर का सबसे अहम हिस्सा है हार्ट यानी दिल.
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई अपने को फिट नहीं रख पाता है और इसके पीछे की वजह है खान-पान.
आइए हम बता रहे हैं ऐसी कुछ बातें जिनका ध्यान रख लेंगे तो आपका हार्ट हेल्दी रहेगा.
नेचुरल जूस आपके नाश्ते में जरूर शामिल हो. संतरे के जूस में फॉलिक एसिड होता है जो कि हार्ट अटैक के खतरे को कम करता है.
वहीं अंगूर का जूस आर्टरी ब्लॉकेज से बचा सकता है.
बादाम और अखरोट दिल के लिए फायदेमंद हैं.
ग्रीन टी पीना दिल को हेल्दी रखने में काफी मददगार साबित हो सकता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स हैं, जो ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं.
फल और हरी सब्जियां दिल को तंदुरुस्त रखने में काफी मदद करते हैं.
फिश में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो हार्ट अटैक के खतरे को 52 फीसदी तक कम करता है.
खाने में लहसुन का इस्तेमाल जरूर करें. यह आर्टरीज ब्लॉकेज को रोकता है.
यदि डेली कैलोरी में 25 फीसदी एडेड शुगर होता है तो हार्ट डिसीज होने का खतरा दोगुना बढ़ जाता है.
दिनभर में आधे चम्मच से ज्यादा नमक भी नहीं खाना चाहिए.