सुबह-सुबह होने वाली सुस्ती को दूर भगाएंगे ये चार फूड्स
आठ से नौ घंटे की नींद के दौरान हमारी बॉडी डिहाइड्रेट हो जाती है इसलिए सुबह उठते ही सबसे पहले खूब सारा पानी पीना चाहिए.
आप रात को बेड के पास पानी की एक बोतल रखकर साएं और सुबह-सवेरे बेड से कदम नीचे रखने से पहले खूब सारा पानी पिएं.
सुबह कद्दू के बीज खाने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक रह सकते हैं. इसमें मैग्नीशियम, कॉपर, प्रोटीन और जिंक समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं.
इनमें ट्रिप्टोफैन की मात्रा काफी अधिक होती है. ये एक प्रकार का एक एमिनो एसिड है जो मूड अच्छा करने वाला सेरोटोनिन हार्मोन पैदा करता है.
शरीर को चलाने के लिए अखरोट से बेहतर ईंधन नहीं हो सकता. सुबह-सुबह इन्हें खाने से शरीर को दिन भर काम करने की ऊर्जा मिलती है.
ये विटामिन बी 6, थायमिन, फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं जो शरीर को कई बीमारियों से लड़ने की ताकत भी देते हैं.
सुबह-सुबह कुछ खजूर आपका दिन बना सकते हैं. ये फाइबर, हेल्दी शुगर और बीमारियों से लड़ने वाले कई एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं.
खजूर पाचन में भी मदद करता है जिससे सुबह लोग आराम फ्रेश हो सकते हैं.
बादाम एक तरह का सुपरफूड हैं. ये ब्लड में एंटीऑक्सिडेंट्स को भी बढ़ाता है. ये ब्ल्ड प्रेशर को कम करता है
वजन घटाने, हृदय रोग के जोखिम को कम करने के अलावा बादाम कैंसर, डायबिटीज का खतरा भी कम करता है.