26 Feb 2024
आज के समय में कई लोग हर काम में परफेक्शनिस्ट बनने के चक्कर में मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का शिकार हो जाते हैं.
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लेकिन लोग ये भूल जाते हैं कि हर काम को परफेक्ट तरीके से करना जरूरी नहीं होता बल्कि उस काम को अच्छे से किया जाए वही काफी है.
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आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे टिप्स, जिनकी मदद से आप अपने ब्रेन को हेल्दी रखकर मेंटल हेल्थ प्रोब्लम से छुटकारा पा सकते हैं.
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अपने ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए पोषण युक्त खाना खाएं, जो विटामिन, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और आमिनो एसिड्स से भरपूर हो.
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रोजाना योगा, मेडिटेशन और एक्सरसाइज करें. ऐसा करने से आपके दिमाग का स्ट्रेस लेवल कम होने लगेगा.
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जितना हो सके उतना अपने दोस्तों और परिवार वालों के साथ वक्त बिताएं. इससे तनाव से मुक्ति मिलेगी और मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी बीमारियां भी नहीं होंगी.
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कुछ नया सीखने की आदत डालें. ऐसा करने से आपका स्ट्रेस कम होगा और ब्रेन की क्षमता भी बढ़ेगी.
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