12 Aug 2024
आज के भाग-दौड़ भरे लाइफस्टाइल में तनाव हर किसी के जीवन का एक स्वाभाविक और सामान्य हिस्सा बन चुका है.
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अगर आप तनाव को कम करना चाहते हैं तो आपको स्ट्रेस मैनेजमेंट सीखना चाहिए. आइए जानते हैं कुछ आदतों के बारे में, जिन्हें आप दिनचर्या में शामिल करके काफी हद तक स्ट्रेस मैनेज करना सीख सकते हैं.
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प्रकृति से न केवल जरुरत की चीजें मिलती हैं बल्कि ये हमारा मानसिक संतुलन बनाए रखने में भी काफी मददगार है. नेचर के करीब से मन को शांति मिलती है और मेंटल हेल्थ दुरुस्त रहती है.
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Me Time यानी खुद के लिए समय निकालना बेहद जरूरी है. अगर आप दिन भर में थोड़ा समय अपने आप को देंगे और वो काम करेंगे, जो आपको पसंद हो तो आप बहुत ही अच्छा महसूस करेंगे.
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दिन की शुरुआत ऐसे करें, जिससे मन को शांति और सुकून मिले. इसके लिए रोजाना योग, प्राणायाम और मेडिटेशन करें. ऐसा करने से आपको मानसिक शांति का अनुभव होगा.
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सोशल मीडिया के ज्यादा इस्तेमाल से मानसिक स्वास्थ पर बुरा प्रभाव पड़ता है. इससे एक फायदा यह भी होगा कि आपको एक्स्ट्रा टाइम मिलेगा जिसे आप किसी प्रोडक्टिव काम में या फिर मी टाइम में ऐड कर सकते हैं.
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वर्क लाइफ बैलेंस जीवन में बहुत जरूरी है. अगर आप वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं तो ऑफिस टाइम में ही अपना काम करें. बाकी का बचा समय अपने परिवार के साथ बिताएं.
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संगीत दिमाग के हर कोने तक पहुंचता है और सुकून भी देता है. इंटरनेट पर आपको ऐसे कई साउंड्स मिल जाएंगे, जो आपके दिमाग को शांत करने में मदद कर सकते हैं.
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