By: Aajtak.in
उम्र बढ़ने के साथ बालों का झड़ना काफी कॉमन है. लेकिन खराब लाइफस्टाइल के कारण आज यह समस्या छोटी उम्र में भी देखने को मिल रही है.
अगर छोटी उम्र में आपके बाल भी झड़ने लगे तो यह चिंता का कारण हो सकता है. ऐसे में अपने खान-पान में कुछ बदलाव कर इससे बच सकते हैं.
हेयर ग्रोथ के लिए प्रोटीन को काफी महत्वपूर्ण माना जाता है. ऐसे में जरूरी है कि आप अंडे, मछली जैसे सैल्मन और कम चर्बी वाले मांस का सेवन करें.
हेल्दी बाल के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में सही विटामिन्स को शामिल करें. विटामिन A और विटामिन E स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है.
अगर आप गंजेपन की समस्या से परेशान हैं तो लहसुन आपके काम आ सकता है. लहसुन, अदरक और प्याज का मालिश गंजेपन की समस्या से निजात दिला सकता है.
बाल की ग्रोथ के लिए जरूरी है कि आप नियमित रूप से अपने स्कैल्प की मसाज करें. इससे सिर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है. साथ ही बाल भी मजबूत होते हैं.
हेल्दी बाल के लिए अपनी डाइट में बायोटिन को शामिल करें. अंडे, नट्स, प्याज, शकरकंद और ओट्स में बायोटिन की मात्रा काफी पाई जाती है.
भरपूर नींद बाल की ग्रोथ में मदद करता है. भरपूर नींद से शरीर का हार्मोन और सेल प्रोडक्शन बेहतर होता है जिससे हेयर ग्रोथ को मेनटेन रखने में मदद मिलती है.
यह एक सामान्य जानकारी है. किसी भी चीज को फॉलो करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.