संतरों में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो शरीर की इम्यूनिटी के लिए बेहद जरूरी होता है.
ठंड में इम्यूनिटी कमजोर होने से आए दिन सर्दी-जुकाम होता रहता है. संतरा इम्यून सिस्टम मजबूत करता है और बीमारियों से बचाता है.
संतरे से मिलने वाले हाइड्रेशन के कारण सर्दियों के मौसम में स्किन सॉफ्ट रहती है. संतरे में विटामिन सी होता है जो शरीर में कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ावा देता है.
विटामिन सी के अलावा संतरे में एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर और कई तरह के विटामिन्स और मिनरल्स भी पाए जाते हैं. साथ ही इसमें फ्लेवोनोइड्स और कारोटेनोइड भी होते हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं.
संतरा ना केवल हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है बल्कि ये हमारी त्वचा को भी अच्छा रखता है. ये कील-मुंहासे, दाग-धब्बे दूर करता है और त्वचा को ग्लोइंग बनाता है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, सर्दियों में रोज एक संतरा खाने से हाइड्रेशन सही रहता है और शरीर में फ्लूइड का लेवल मेंटेन रहता है.
संतरे में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है जिससे शरीर में ब्लड शुगर लेवल रेगुलेट होता है.
किडनी की समस्या से पीड़ित लोगों को इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए क्योंकि इससे पोटैशियम की मात्रा काफी ज्यादा होती है.
यह एक सामान्य जानकारी है. किसी भी तरह की दिक्कत होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.