डेली डाइट में मूली को शामिल करने से सेहत को कई तरह के फायदे मिलते हैं. मूली में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है साथ ही इसे खाने से शरीर के कई तरह के पोषक तत्व मिलते हैं.
मूली में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है. ऐसे में इसे खाने से आपका वजन नहीं बढ़ता है.
मूली में phytochemicals and anthocyanins नामक तत्व पाए जाते हैं जो कैंसर के रिस्क को कम करते हैं. वहीं इसमें मौजूद विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है.
मूली में anti-hypertensive गुण पाया जाता है जो उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक होता है. मूली में पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम भी होता है जो शरीर में सोडियम-पोटैशियम के अनुपात को बैलेंस करते हुए ब्लड प्रेशर बिगड़ने नहीं देता.
मूली में पर्याप्त मात्रा में फाइबर मौजूद होता है. वहीं इसमें मौजूद तत्व इंसुलिन को नियंत्रित करने का काम करते हैं. मूली से शुगर लेवल बढ़ता नहीं है, जिसकी वजह से यह मधुमेह पीड़ितों के लिए भी अच्छी होती है.
मूली में diuretic गुण पाया जाता है जो किडनी के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है और शरीर से विषैले तत्वों को निकालने में भी कारगर होता है. इस वजह से इसे नेचुरल क्लींजर कहा जाता है.
अगर आपको हमेशा ही सर्दी और खांसी की शिकायत बनी रहती है तो आपको अपनी डाइट में मूली शामिल करने की जरूरत है. मूली में anti-congestive गुण पाए जाते हैं जो कफ को खत्म करने में सहायक होते हैं.
इसमें डाइट्री फाइबर काफी अधिक मात्रा में होता है जिससे पाचन में सुधार होता है और आपका पेट जल्दी भर जाता है, जिससे आप ज्यादा खाने से बच जाते हैं.
मूली में कैल्शियम पाया जाता है जिसे खाने से हड्डियां मजबूत बनती हैं.