7 Jan 2025
पपीता पोषक तत्वों से भरपूर एक फल है जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसे सुबह खाली पेट खाना पाचन, एनर्जी और ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी अच्छा माना जाता है.
पपीते में पपेन नाम का नेचुरल एंजाइम पाया जाता है जो प्रोटीन को तोड़ने में और इसके अवशोषण में मदद करता है. इसमें मौजूद फाइबर और पानी कब्ज की समस्या को दूर करता है और डाइजेस्टिव सिस्टम को हेल्दी बनाता है.
पपीते में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का काम करता है. रोजाना पपीता खाने से आपके शरीर में विटामिन सी की कमी पूरी होती है और आप सर्दी-जुकाम से भी बचे रहते हैं.
वजन कम करने के लिए पपीते को खाना खाने से 2 घंटा पहले खाएं. उस समय आपका पाचन तंत्र कम एक्टिव रहता है. इससे वजन कम करने में मदद मिलती है.
पपीते में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन A और विटामिन E पाया जाता है जो फ्री रेडिकल्स से लड़ने, स्किन डैमेज को रोकता है. पपीते को रोजाना खाने से स्किन ग्लोइंग बनती है, एक्ने कम होते हैं और एजिंग के प्रोसेस भी धीमे हो जाता है.
हार्ट हेल्थ के लिए भी पपीता काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और हार्ट हेल्थ को इंप्रूव करने में मदद करते हैं. इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो कार्डियोवैस्कुलर डिजीज के खतरे को कम करते हैं.
पपीते का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है, जिस कारण यह डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें मौजूद फाइबर ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है.
पपीते में विटामिन A और बीटा-कैरोटीन होता है जो विजन में सुधार करता है. यह नाइट विजन में सुधार करने में मदद करता है.
लिवर और किडनी के लिए भी पपीता काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें मौजूद फाइबर टॉक्सिन को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है.