27 May 2024
पर्याप्त नींद लेना हमारे शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद जरूरी है. जब व्यक्ति की नींद पूरी नहीं होती तो वह चिड़चिड़ा रहने लगता है और आगे चलकर मेंटल हेल्थ प्रोब्लम का शिकार हो जाता है.
Image: Freepik
आज हम आपको बताएंगे कि अधूरी नींद से छुटकारा पाने के लिए क्या करना चाहिए ताकि आपकी मेंटल हेल्थ दुरुस्त रहे.
Image: Freepik
रात में समय पर सोने की आदत डालें और रोजाना सही समय पर ही उठें. इससे आपके मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा.
Image: Freepik
हमेशा शांत वातावरण में सोने की आदत डालें. सोने से एक घंटे पहले टीवी, कंप्यूटर और स्मार्ट फोन जैसे इलेक्ट्रॉनिक गैजेट का उपयोग ना करें.
Image: Freepik
सोने से पहले भारी भोजन ना करें और शराब और कैफिन का सेवन भी सोने से पहले नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे नींद नहीं आती है.
Image: Freepik
सोने से पहले ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें या फिर मेडिटेशन भी कर सकते हैं. ऐसा करने से आपको रात में अच्छी नींद आएगी.
Image: Freepik