20 Nov 2024
Credit: Instagram
अंडा एक बेहतरीन प्रोटीन स्रोत है और इसमें कई जरूरी पोषक तत्व भी होते हैं.
Credit: Instagram
एक्सपर्ट रोजाना अंडे खाने की सलाह देते हैं. अंडे के सेवन से शरीर को कई प्रकार के फायदे होते हैं.
Credit: Instagram
अंडे में हाई क्वालिटी वाला प्रोटीन होता है, जो शरीर के लिए जरूरी होता है. प्रोटीन मांसपेशियों को बनाने और उन्हें रिपेयर करने में मदद करता है.
Credit: Instagram
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन (NIN), हैदराबाद भी रोजाना अंडे खाने की सलाह देता है.
Credit: Instagram
कई लोग हैं जो कभी-कभार अंडे खाते हैं तो कुछ लोग रोजाना अंडे खाते हैं. अधिकतर लोग सुबह-सुबह 1-2 अंडे खाते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं आपको साल भर में कितने अंडे खाने चाहिए?
Credit: Instagram
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन (NIN), हैदराबाद का कहना है कि सालभर में कम से कम 180 अंडे खाने चाहिए. नेशनल ऐग कोऑर्डिनेशन कमेटी (NECC) भी कहती है ‘संडे हो या मंडे, रोज खाओ अंडे’.
Credit: Instagram
अगर कोई 2 दिन में 1 अंडा खाता है तो भी साल भर में 182 अंडे खा लेगा. वहीं अगर कोई हफ्ते में 3 अंडे खाता है तो वह भी साल के 60 हफ्तों में करीब 180 अंडे खा लेगा.
Credit: Instagram
WHO ने 2019 कोविड के वक्त कहा था कि अंडे खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है. इसमें अच्छे प्रोटीन, कॉपर, जिंक, सेलेनियम, मैंगनीज, विटामिन डी, विटामिन 12, आयरन और फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं.
Credit: Instagram
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन (NIN) का कहना है कि इंसानों द्वारा खाए जाने वाले 450 फूड में से अंडे को मां के दूध के बाद पहला स्थान दिया गया है. हालांकि, किसी बीमारी या एलर्जी की दिक्कत होने पर अंडे को डाइट में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर या डायटीशियन से सलाह जरूर लें.
Credit: Instagram