कैल्शियम शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है. यह हमारी हड्डियों और दांतों की हेल्थ को बेहतर रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
कैल्शियम इंसान की ओवरऑल सेहत लिए बेहद जरूरी है. इसकी कमी होने पर ऑस्टियोपोरोसिस, ब्लड प्रेशर, मांसपेशियों में दर्द, जोड़ों में जकड़न और हृदय रोग जैसी कई बीमारियां हो सकती हैं.
तो आइए जानते हैं उम्र के हिसाब से आपको रोज कितनी मात्रा में कैल्शियम की जरूरत होती है.
बच्चों को रोजाना 200mg कैल्शियम की जरूरत होती है. जन्म के समय बच्चे के शरीर में 26 से 30g कैल्शियम होता है.
जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता है उसे रोजाना 260mg कैल्शियम की जरूरत होती है.
इस उम्र के बच्चों को रोजाना 700mg कैल्शियम की जरूरत होती है.
इस उम्र के बच्चों को रोजाना 1000mg कैल्शियम की जरूरत होती है.
इस उम्र के नौजवानों को रोजाना 1300mg कैल्शियम की जरूरत होती है.
इस उम्र के लोगों को रोजाना 1000mg कैल्शियम की जरूरत होती है.
इस उम्र के पुरुषों को रोजाना 1000mg और महिलाओं को 1200mg कैल्शियम की जरूरत होती है.
70 साल से ज्यादा उम्र के बुजुर्गों को रोजाना 1200mg कैल्शियम की जरूरत होती है.