12 Jan 2025
विटामिन डी इंसानी शरीर के लिए काफी जरूरी विटामिन है. यह शरीर में नियंत्रण रखने और कैल्शियम, मैग्निशियम और फॉस्फेट जैसे मिनरल्स को पचाने के लिए काफी जरूरी है.
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विटामिन डी इम्यून सिस्टम को दुरुस्त रखने और हड्डियों एवं दांतों की ग्रोथ बढ़ाने में भी काम आता है. इससे डायबिटीज जैसी बीमारियों से भी छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है.
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शरीर में विटामिन डी की मात्रा आपकी उम्र पर निर्भर करती है. ऐसे में आइए जानते हैं उम्र के हिसाब से आपको कितना विटामिन डी लेना चाहिए.
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इस उम्र तक बच्चों को रोजाना 10 mcg विटामिन डी की जरूरत होती है.
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इस उम्र के बच्चों को रोजाना 15 mcg विटामिन डी की जरूरत होती है.
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इस उम्र के युवाओं को रोजाना 15 mcg विटामिन डी की जरूरत होती है.
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इस उम्र के लोगों को भी रोजाना 15 mcg विटामिन डी की जरूरत होती है.
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इस उम्र के लोगों को रोजाना 20 mcg से ज्यादा विटामिन डी की जरूरत होती है.
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गर्भवती और ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाओं को एक दिन में 15 mcg विटामिन डी की जरूरत होती है.
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यह एक सामान्य जानकारी है. किसी भी तरह की दिक्कत होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
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