12 June 2024
Credit: Freepik
हेल्दी लाइफस्टाइल में नींद की अहम भूमिका है. ये हमारी सेहत पर कई तरह से असर डाल सकती है.
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नींद की कमी से पेट गड़बड़ होना, भूख न लगना जैसी परेशानी तो हो ही सकती हैं लेकिन ये मेंटल हेल्थ पर भी बड़ा असर डालती है.
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कुछ लोगों को लेटते ही नींद आ जाती है लेकिन कुछ लोगों के लिए नींद लाना किसी स्ट्रगल से कम नहीं.
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ये स्थिति आपकी मेंटल हेल्थ पर बुरा असर डाल सकती है. ये एक ऐसी स्थिति है, जिसमें लोग व्यस्त जीवनशैली, स्ट्रेस या कई अन्य कारणों से पूरी नींद नहीं ले पाते हैं.
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हर बात पर चिड़चिड़ापन महसूस होना.
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हर बात पर बहुत अधिक इमोशनल या सेंसिटिव महसूस करना.
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डिप्रेशन या एंग्जायटी महसूस होने के साथ-साथ हर बात पर घबराहट होना या कुछ बुरा होने के ख्याल आना.
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7-8 घंटे की अच्छी नींद लें औऱ समय पर हेल्दी भोजन करें.
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नियमित व्यायाम करें और पॉजिटिव रहें.
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