3 Dec 2024
बच्चों के जीवन के शुरुआती साल उनके ब्रेन डेवलपमेंट के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं, ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिनके जरिए आप बच्चों की ब्रेन पावर को बढ़ा सकते हैं.
ऐसा माना जाता है कि 1 से लेकर 3 साल तक बच्चों का 80 फीसदी से ज्यादा ब्रेन डेवलप हो जाता है. इस दौरान बच्चे जो कुछ भी अनुभव करते हैं उससे उनका ब्रेन डेवलपमेंट प्रभावित होता है.
बच्चों की ब्रेन पावर को बढ़ाने के कई तरीके हैं. आप खानपान और एक्टिविटीज के जरिए बच्चों की ब्रेन पावर को बढ़ा सकते हैं.
फेमस सेलेब्रिटी न्यूट्रीशनिस्ट रयान फर्नांडो ने कुछ ऐसे सुपर फूड्स के बारे में बताया है जिससे बच्चों की ब्रेन पावर को बढ़ाया जा सकता है.
रयान फर्नांडो के मुताबिक, बच्चों की ब्रेन पावर को बढ़ाने के लिए आंवला और शहद एक सुपरफूड होता है. आंवला में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो दिमाग की सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं जिससे याददाश्त तेज होती है.
डार्क चॉकलेट को भी ब्रेन डेवलपमेंट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें फ्लेवोनॉयड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो न्यूरॉन को डैमेज होने से बचाते हैं और दिमाग में ब्लड फ्लो को इंप्रूव करते हैं.
रयान फर्नांडो के मुताबिक, बच्चों की ब्रेन पावर को बढ़ाने के लिए नारियल पानी के अंदर नमक और शहद डालकर पीना भी काफी फायदेमंद माना जाता है.
इस ड्रिंक में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो आपको हाइड्रेट करते हैं और एकाग्रता बढ़ाते हैं. नारियल पानी में पोटेशियम होता है जो मेमोरी को बूस्ट करता है.
यह एक सामान्य जानकारी है. इन सभी चीजों को बच्चों की डाइट में शामिल करने से पहले एक बार डॉक्टर से पूछ लें.