16 Nov 2024
जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है आंखों की रोशनी कम होनी शुरू हो जाती है, लेकिन आजकल बेहद कम उम्र में ही यंग जनरेशन की आंखों की रोशनी कम होने लगी है. इसका एक मुख्य कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी होना है.
आंखों की रोशनी कम होने के पीछे और भी कई कारण हो सकते हैं. कई बार किसी बीमारी के कारण भी आंखों की रोशनी कम होने लगती है. अक्सर डॉक्टर आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए गाजर खाने की सलाह देते हैं.
गाजर में बीटा- केरोटीन नाम का एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है. आंखों की रोशनी के लिए इस विटामिन को काफी जरूरी माना जाता है.
लेकिन अगर आपको गाजर खाना पसंद नहीं है तो हम आपको एक ऐसे ड्राई फ्रूट के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे खाने से भी आंखों की रोशनी बढ़ती है.
एक नई स्टडी में यह बात सामने आई है कि पिस्ता खाने से आंखों की रोशनी तेज होती है.
पिस्ता में ल्यूटीन नाम का एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो आंखों की सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. यह आंखों को नीली रोशनी से होने वाले डैमेज से बचाता हैं. ल्यूटिन आंखों के रेटिना के लिए भी फायदेमंद माना जाता है.
इस शोध में यह सामने आया है कि अगर आप रोजाना पिस्ता का सेवन करते हैं तो इससे शरीर में ल्यूटिन का लेवल सिर्फ 12 हफ्ते में दोगुना हो जाता है. .
पिस्ता में ल्यूटिन के साथ ही नेचुरल फैट्स भी पाए जाते हैं. जिससे हमारा शरीर इन्हें अच्छे से अवशोषित कर पाता है. रोजाना लगभग 50 ग्राम पिस्ता खाने से आपके शरीर में बदलाव दिखने लगते हैं.
यह एक सामान्य जानकारी है. किसी भी चीज को डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर से संपर्क कर लें.