31 July 2024
गुस्सा आना स्वाभाविक है, लेकिन जरूरत से ज्यादा गुस्सा करना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है.
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आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे तरीके, जिनकी मदद से आप अपने गुस्से को चुटकियों में काबू कर सकते हैं.
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जब आपको गुस्सा आए तो गहरी सांस लें और अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें. ऐसा करने से स्ट्रेस लेवल कम होगा और गुस्सा नहीं आएगा.
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गुस्सा आने पर खुली जगह में वॉक करने से भी काफी राहत मिलती है. इसके अलावा रोप स्किपिंग, रनिंग और साइकिल चलाने से भी गुस्सा कंट्रोल किया जा सकता है.
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गुस्से में हम अक्सर ऐसी बातें बोल देते हैं, जो नहीं कहना चाहिए और फिर बाद में हमे पछतावा होता है. इसलिए बोलने से पहले सोचें. ऐसा करने से आपको गुस्सा नहीं आएगा.
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गुस्से में इंसान अपनी सोचने-समझने की क्षमता खो देता है. इसलिए जब भी क्रोध की स्थिति पैदा हो तो उस समय शांत रहने की कोशिश करें.
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आपको जिस व्यक्ति पर गुस्सा आ रहा है, उससे थोड़े समय के लिए बात बंद कर दें. ऐसा करने से आप लड़ाई-झगड़े से बच सकते हैं.
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जब भी गुस्सा आए तो अपना ध्यान किसी दूसरे काम में भटकाने की कोशिश करें और उन चीजों के बारे में सोचें, जिनके लिए आप शुक्रगुजार हैं. इससे आपका क्रोध शांत हो जाएगा.
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