23 June 2024
आजकल की भागदौड़ भरी जिदंगी में बहुत से लोग तनावग्रस्त हो जाते हैं. स्ट्रेस के कारण शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं. वहीं कई लोग इसके कारण स्ट्रेस इटिंग करने लगते हैं.
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आज हम आपको बताएंगे कि स्ट्रेस इटिंग या ओवरइटिंग से कैसे बचाव किया जा सकता है.
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जब आपको स्ट्रेस के दौरान कुछ खाने की तीव्र इच्छा हो तो इस बात पर ध्यान दें कि आपको सचमुच भूख लगी है या नहीं. अगर भूख नहीं लगी है तो अपनी क्रेविंग्स को कंट्रोल करने की कोशिश करें.
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कई बार कोई काम ना होने के कारण व्यक्ति खाने की चीजों पर फोकस करता है. इस समस्या को कम करने के लिए खाली होने पर वॉक करें, मूवी देखें, आउटिंग पर जाएं या दोस्तों से मिलें.
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स्ट्रेस इटिंग से बचने के लिए हेल्दी डाइट लें. इससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और ओवरइटिंग करने का मन भी नहीं करेगा.
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रोजाना योगा और मेडिटेशन करें. इससे आपको मानसिक शांति मिलेगी और स्ट्रेस से भी छुटकारा मिलेगा.
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भोजन करने के बाद स्नैक्स के तौर पर तली हुई चीजों की जगह हेल्दी चीजें खाएं. जैसे कि आप नट्स, बीज और मौसमी फल खा सकते हैं. इन्हें खाने से आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा.
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