6 NOV 2024
कब्ज होने के लिए दो सबसे बड़े फैक्टर्स होते हैं पहला है डाइट के अंदर फाइबर की कमी होना और दूसरा है बॉडी के अंदर पानी की कमी होना. इन दो फैक्टर के अलावा फिजिकल एक्टिविटी की कमी और कुछ दवाओं की वजह से भी कब्ज हो सकती है.
टीवी या न्यूजपेपर आदि में आपने कई ऐड देखे होंगे जिसमें कब्ज को दूर करने के दावे किए जाते हैं. कब्ज को ठीक करने की दवाओं से भी कई बार परमानेंट आराम नहीं मिलता है. इनका सेवन जबतक किया जाता है सिर्फ तभी तक आराम मिलता है. और कई बार आपको इन दवाओं पर निर्भर रहना पड़ता है.
तो अगर आप कब्ज से समस्या से बहुत ज्यादा परेशान हैं और पेट से जुड़ी बाकी समस्याओं जैसे गैस-एसिडिटी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो जरूरी है कि आप कुछ नेचुरल चीजों को डाइट में शामिल करें.
हम आपको कुछ ऐसे फ्रूट्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो कब्ज की समस्या को दूर करने में आपकी काफी मदद कर सकते हैं.
पपीता, कब्ज के लिए बहुत ही पावरफुल फ्रूट माना जाता है. पपीते के अंदर काफी ज्यादा मात्रा में फाइबर होता है जो आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को साफ करने का काम करता है और साथ-साथ इसको मजबूत भी बनाता है. इसके अलावा इसके अंदर पपेन नाम का एक खास एंजाइम भी होता है जो खाने को डाइजेस्ट करने में मदद करता है.
आलूबुखारा, कब्ज के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इसमें फाइबर की बहुत अधिक मात्रा पाई जाती है. यह पुरानी से पुरानी कब्ज को ठीक करने में आपकी मदद करता है. रात को सोने से पहले तीन से पाँच प्रून्स खाने से अगले ही दिन आपका पेट पूरी तरह से साफ हो जाएगा.
कीवी में भी भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. कीवी का सेवन रोज करने से पेट अंदर से साफ हो जाता है. रोजाना सिर्फ 1 या 2 कीवी खाने से आपको काफी ज्यादा फायदा मिलता है.
अंजीर को चाहे ताजा खाया जाए या सुखाकर कब्ज के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. अंजीर में फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है. अंजीर खाने के लिए आप रात को सोने से पहले दो से चार अंजीर एक कटोरी पानी में भिगो कर रख दें और सुबह-सुबह खाली पेट इनको आप चबा चबा कर खा लें.
नाशपाती कब्ज के इलाज के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसके अंदर सॉल्युबल और इनसॉल्युबल फाइबर दोनों होते हैं.