12 Sep 2024
Credit: Freepik
एंग्जाइटी अटैक के दौरान मरीज को तेज बेचैनी के साथ घबराहट, चिंता, डर और नकारात्मक विचार महसूस होते हैं. सही से नींद न लेने पर भी ये समस्या हो सकती है.
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एंग्जाइटी अटैक के समय आपको घबराहट हो सकती है, मन में चिड़चिड़ापन का भाव आ सकता है.
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अटैक के वक्त तेजी से सांस लेने में तकलीफ हो सकती है.
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किसी भी चीज में मुश्किल से ध्यान लगा पाना, साथ ही शरीर पसीने से भीग जाना शामिल है.
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एंग्जाइटी से निपटने के लिए पहले आपको इसके बारे में जानकारी इकट्ठा करनी होगी, तभी आप एंग्जाइटी अटैक से डील कर पाएंगे.
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रिलैक्स करने वाली तकनीक जैसे गहरी सांस लेना, ध्यान, योग और मालिश शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों को शांत करने में मदद कर सकता है.
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जिन मित्रों और परिवार के सदस्यों पर आप भरोसा करते हैं, उनसे खुलकर बात करें. आप किसी स्थानीय या ऑनलाइन सहायता समूह से भी जुड़ सकते हैं.
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सोशल इवेंट्स में भाग लें और अपने दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं. खुद को अलग करने के बजाय हेल्दी रिलेशन बनाने पर ध्यान दें.
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