26 Nov 2024
कब्ज तब होती है जब आपको मल त्यागने में परेशानी का सामना करना पड़ता है. वैसे तो कब्ज की समस्या काफी आम होती है लेकिन कभी-कभी आपको इससे दिक्कत भी हो सकती है.
कब्ज की समस्या किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकती है. कब्ज की वजह से, पाचन तंत्र प्रभावित होता है और मल त्याग में दर्द होता है.
कब्ज होने का सबसे बड़ा कारण आपका खानपान, लाइफस्टाइल और शरीर में फाइबर की कमी हो सकती है.
कब्ज से राहत पाने के लिए, आहार में बदलाव, ज्यादा तरल पदार्थ पीना, और शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए.
हाल ही में सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने कब्ज से छुटकारा पाने के लिए 3 घरेलू उपायों के बारे में बताया है. आइए जानते हैं इनके बारे में-
लंच के बाद गुड़ और घी का सेवन करने से कब्ज की समस्या में राहत मिलती है. इसके लिए एक चम्मच घी और एक चम्मच गुड़ के पाउडर को मिक्स करें. घी और गुड़ को साथ खाने से शरीर के सभी टॉक्सिन पदार्थ शरीर से बाहर आसानी से निकल जाते हैं.
कब्ज से राहत के लिए मेलन (तरबूज या खरबूज) भी फायदेमंद माना जाता है क्योंकि इसमें पानी और फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है. लेकिन अगर मेलन सीजन में नहीं है तो आप केला भी खा सकते हैं. इसे खाना खाने के बाद खाएं.
तिल कब्ज के लिए काफी अच्छा माना जाता है. इसमें फाइबर, विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो कब्ज को दूर करने में मदद करते हैं. तिल का सेवन आटे में डालकर इसकी रोटी बनाकर कर सकते हैं. कब्ज में यह मैजिक की तरह काम करता है.
यह एक सामान्य जानकारी है. किसी भी चीज को डाइट में शामिल करने से पहले एक बार डॉक्टर से पूछ लें.