एक दिन में कितने खाएं अलसी के बीज? सिर्फ इस तरह से खाने पर ही मिलेगा फायदा

अलसी के बीजों का सेवन करने से पहले एक बात का खास ख्याल रखें. इसे खाने के साथ ही भरपूर मात्रा में पानी भी पिएं. क्योंकि पर्याप्त पानी न पीने पर कब्ज की समस्या बढ़ सकती है.

अलसी पाउडर में मौजूद घुलनशील फाइबर बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है. जिससे हृदय संबंधित बीमारियों का खतरा कम होता है.

 अलसी के पाउडर में जरूरी मिनरल्स जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस पाए जाते हैं, जो हड्डियों के लिए फायदेमंद साबित होते हैं. अलसी का पाउडर रोजाना खाने से ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी कम होता है.