रात में नींद टूटने की समस्या काफी आम है. इसके पीछे कई आदतें जिम्मेदार हैं.
सोने से दो घंटे पहले तक स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी से बचना चाहिए.
दोपहर तीन बजे के बाद ली गई झपकियां रात की नींद पर असर डालती हैं.
अधिक सैचुरेटेड फैट और शुगर वाली डाइट से स्लीप डिसऑर्डर हो सकता है.
वीकेंड पर अधिक सोने का असर स्लीप साइकिल पर पड़ता है और नींद खराब होती है.
एक्सरसाइज ना करने से भी नींद की क्वालिटी खराब होती है.
सिगरेट पीने की आदत भी नींद पर खराब असर डालती है.सोने से तुरंत पहले स्मोकिंग ना करें.
सोने से पहले गर्म पानी से नहाने से अच्छी नींद लेने में मुश्किल आ सकती है.
अच्छी नींद के लिए खानपान और सही लाइफस्टाइल बेहद जरूरी है.