22 Oct 2024
उम्र बढ़ने पर अक्सर लोगों को घुटनों में दर्द या ग्रीस खत्म हो जाने जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. घुटनों का ग्रीस खत्म होने पर जोड़ों में दर्द, सूजन, चलने और बैठने में दिक्कत का सामना करना पड़ता है.
अगर किसी कारण से आपकी बॉडी के अंदर ये ग्रीस कम हो जाता है तो उसकी वजह से आपकी जोड़ों के दोनों हड्डियों के सिरे आपस में टकराने लगते हैं और इसकी वजह से आपको बहुत सारी प्रॉब्लम्स फेस करनी पड़ती है.
आयुर्वेद के मुताबिक, खड़े होकर पानी पीने से भी जोड़ों में ग्रीस की कमी हो सकती है, हालांकि इस पर वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं. ग्रीस के लेवल को बढ़ाने के लिए आप कुछ प्राकृतिक उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैं.
अखरोट में हेल्दी फैट्स, कैल्शियम, विटामिन डी थ्री और ओमेगा थ्री फैटी एसिड्स होते हैं, जो जोड़ों की सेहत सुधारने में मदद करते हैं.
तीन से चार अखरोट की गिरी निकाल कर रात को सोते समय एक कटोरी पानी के अंदर आप भिगो कर रख दीजिए. सुबह खाली पेट इसे चबा चबाकर खाएं. सिर्फ एक महीने के अंदर ही आप अपने जोड़ों के अंदर बहुत ही जबरदस्त बदलाव देखेंगे.
हार श्रृंगार के पत्तों में एंटी-इंफ्लेमेटरी और पेन किलर गुणों से युक्त होते हैं. जो ग्रीस को कम होने से बचाते हैं. आठ से दस पत्तों को कुचलकर एक गिलास पानी में उबालकर इसे रोज सुबह खाली पेट पिएं.
नारियल पानी का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है. अगर आप नारियल पानी को रोजाना इस्तेमाल करते हैं तो इसकी वजह से आपके जोड़ों के अंदर जो सूजन है वो कम होती है. आपके जोड़ों के अंदर दर्द कम होता है और इसके साथ साथ आपके जोड़ों के अंदर चिकनाई यानि ग्रीज जो है वो भी बढ़ने लगती है.
इन तीन चीजों के अलावा दोस्तों आपको अपनी डाइट के अंदर कैल्शियम और विटामिन डी का भी खास ध्यान रखना चाहिए क्योंकि कैल्शियम और विटामिन डी आपकी हड्डियों की और जोड़ों की सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है.
रोजाना कम से कम एक घंटा आपको सनलाइट के अंदर जरूर बिताना चाहिए जिससे आपके अंदर इसकी कमी पूरी होती रहे. इसके अलावा बहुत सारी खाने पीने की चीज़ें भी ऐसी है जिनमें विटामिन D3 होता है. जैसे मछली, मशरूम, बादाम, अंडे आदि.