13 Jan 2024
क्या आपकी सुबह भी अपना चश्मा ढूंढ़ने से होती है? हर काम को करने के लिए क्या आपको भी चश्मे की जरूरत पड़ती है?
नजर का चश्मा आजकल काफी लोगों की आंखों में आपको देखने को मिलेगा. ऐसा शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण होता है.
ऐसी बहुत सी चीजें हैं जिन्हें खाने से आंखों की रोशनी को तेज किया जा सकता है. लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे तरीकों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आपकी आंखों की रोशनी तेज होगी और चश्मे का नंबर घटने लगेगा.
इन तरीकों को आपको रोज फॉलो करना हैं. कम से कम 21 दिनों तक इन्हें करने से आपको अंतर दिखने लगेगा.
चश्मे का नंबर घटाने के लिए आंखों की एक एक्सरसाइज है जिसे आप कहीं भी बैठकर कर सकते हैं. इसके लिए बिना शरीर को हिलाए आंखों को एक बार ऊपर, एक बार नीचे, एक बार राइट और एक बार लेफ्ट में घुमाएं.
अब आंखों को 10 बार क्लॉकवाइज और 10 बार एंटीक्लॉकवाइज घुमाएं. फिर अंगूठे को नाक के पास अपनी दोनों आँखों के बीच में रखें और अपने नाखून के ऊपरी हिस्से को देखें. फिर धीरे-धीरे बिना फोकस हटाए अपने हाथ को स्ट्रेच करें और अंगूठे को दूर ले जाएं.
इस दौरान अपना पूरा फोकस अंगूठे के टिप पर ही रखें. जैसे ही अंगूठा एकदम दूर चले जाए तब सारा फोकस अंगूठे के पीछे वाली चीज़ पर ले जाए फिर वापस अंगूठे के टिप पर फोकस करे और उसे अपनी नाक की ओर लाए.
इसके बाद बारी आती है सूर्य को 5 मिनट तक देखने की. अगर आप पहली बार कर रहे हैं तो सिर्फ 1 मिनट के लिए ही करें. आपको ऐसा सूर्योदय के एक घंटे के अंदर और सनसेट से पहले एक घंटे में काम करना है.
ऐसा करने से सूर्य की किरणें आपकी आंखों के अंदर अवशोषित हो रही होती हैं और उन्हें हील करती हैं.
इसके बाद आता है पामिंग. इसमें अपने दोनों हाथों को आपस में रगड़ें और अपने दोनों आंखों के ऊपर रखें. आपको अपनी आंखो को दबाना नहीं है , बस हाथों से ढकना है. ऐसा आपको 30 सेकंड के लिए करना है.
खीरे का आईपैक भी काफी फायदेमंद साबित होता है. इसके लिए खीरे को कद्दूकस करके दोनों आंखों के ऊपर करीब 15 मिनट के लिए रख दें. इससे आपकी आंखें ठंडी हो जाएंगी और आसपास की जगह गर्म रहेगी.
जब एक जगह पर दो तापमान मेंटेन होते हैं तो ब्लड का सर्कुलेशन बढ़ जाता है और हीलिंग शुरू हो जाती है.पंद्रह मिनट बाद आप खीरे को निकाल दे. ये आपकी आँखों को तो ठीक करता ही है साथ ही बहुत रिलैक्स भी कर देता है.