07 Oct 2024
आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को जॉब का प्रेशर बहुत होता है, जिससे उनकी मेंटल हेल्थ प्रभावित होती है. हाल ही में आत्महत्या के कुछ ऐसे मामले देखने को मिले हैं, जिनका कारण जॉब के प्रेशर को बताया गया है.
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आज हम आपको बताएंगे कि जॉब के प्रेशर को कैसे हैंडल किया जा सकता है.
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काम को प्रेशर लेकर ना करें. दरअसल, दबाव में काम करने से इंसान तनाव में रहने लगता है और आगे चलकर यही स्ट्रेस उसे मानसिक तौर पर बीमार बना देता है.
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जॉब के प्रेशर को मैनेज करने के लिए रोजाना मेडिटेशन करें क्योंकि ध्यान करने से मानसिक शांति मिलती है.
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जॉब प्रेशर ना हो इसके लिए शारीरिक गतिविधियां जैसे योगा, प्राणायाम और डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज जरूर करें.
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अक्सर हम वर्क प्लेस पर अपनी भावनाओं को कंट्रोल नहीं कर पाते और यही वजह है कि कई लोग जॉब प्रेशर फील करते हैं. इसलिए अपने वर्क प्लेस पर नॉर्मल रहने की कोशिश करें.
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अपने टाइम को मैनेज करना सीखें. अगर आप समय पर अपने काम करेंगे तो परिवार के साथ भी वक्त बिता पाएंगे. इससे आपको वर्क प्रेशर भी फील नहीं होगा.
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