19 April 2024
आज की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में लोग अक्सर तनाव महसूस करते हैं, जिसके कारण उन्हें मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी बीमारियां हो जाती हैं.
Image: Freepik
आज हम आपको बताएंगे कि कैसे कुछ आदतों को अपनाकर आप तनाव मुक्त रह सकते हैं.
Image: Freepik
जितना हो सके उतना सकारात्मक लोगों के साथ वक्त बिताएं क्योंकि नेगेटिव वातावरण से भी टेंशन बढ़ती है.
Image: Freepik
टेंशन फ्री रहने के लिए पौष्टिक आहार लें क्योंकि खाने का शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य पर असर पड़ता है. इसलिए ओमेगा-3 से भरपूर खाना खाएं.
Image: Freepik
रोजाना एक्सरसाइज और मेडिटेशन करें. इससे आपको मानसिक शांति मिलेगी और तनाव दूर होगा.
Image: Freepik
शरीर को रिचार्ज होने के लिए पर्याप्त नींद बहुत जरूरी है. टेंशन मुक्त रहने के लिए रोजाना 7 से 8 घंटे जरूर सोएं.
Image: Freepik
जो लोग ज्यादा धूम्रपान करते हैं, उन्हें भी मानसिक तनाव होता है. इसलिए इस बुरी आदत को छोड़ना ही उचित है.
Image: Freepik