03 JAN 2025
पुरुषों की तुलना में महिलाओं में आयरन की कमी काफी ज्यादा होती है.
हर महीने महिलाओं को पीरियड्स होते हैं जिसकी वजह से उनके शरीर में आयरन का लेवल कम होने लगता है. ऐसे में खोए हुए आयरन को वापिस पाने के लिए महिलाओं को ज्यादा आयरन की जरूरत पड़ती है.
डॉक्टरों के अनुसार 19 से 50 साल की महिलाओं को हर दिन 18 मिलीग्राम आयरन लेना चाहिए, जबकि समान उम्र के पुरुषों के लिए केवल 8 मिलीग्राम आयरन ही काफी है.
आयरन एक ऐसा रासायनिक तत्व होता है जो हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी माना जाता है. यह हीमोग्लोबिन का एक महत्वपूर्ण घटक होता है, लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाने वाला एक प्रोटीन जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाता है.
आज हम आपको एक ऐसी ड्रिंक के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे पीने से शरीर में आयरन की कमी पूरी हो सकती है.
इस ड्रिंक को बनाने के लिए आपको चाहिए गाजर, आंवला, चुकंदर, अनार, सेंधा नमक और हलीम के बीज.
इसे बनाने के लिए इन सभी चीजों को ग्राइंड कर लें. फिर इसे छानकर इसमें हलीम के बीजों को डालकर पिएं.
यह जूस आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसे पीने से शरीर में हार्मोन का लेवल बैलेंस होता और पीरियड्स के दौरान शरीर में खून की कमी नहीं होती है.
यह एक सामान्य जानकारी है. किसी भी चीज को डाइट में शामिल करने से पहले एक बार डॉक्टर से पूछ लें.