18 July 2024
अक्सर हम एंग्जाइटी को एक सामान्य प्रोब्लम समझ कर इग्नोर कर देते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है. एंग्जाइटी आपकी मेंटल हेल्थ को काफी नुकसान पहुंचा सकती है.
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आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे टिप्स, जिनकी मदद से आप एंग्जाइटी से सिर्फ 5 मिनट में निजात पा सकते हैं.
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जब भी आपको एंग्जाइटी महसूस हो, तब अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांस लें. ऐसा करने से आपका स्ट्रेस लेवल कम होने लगेगा.
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एंग्जाइटी होने पर प्राकृतिक वातावरण में ठहलने से काफी मदद मिलती है क्योंकि जब हम चलते हैं, तो दिमाग शांत होने लगता है और तनाव कम हो जाता है.
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अपनी भावनाओं को अपने किसी करीबी से शेयर करने से भी एंग्जाइटी दूर भाग जाती है क्योंकि जब हम अपनी फीलिंग्स किसी से साझा करते हैं तो हमारे दिमाग का स्ट्रेस लेवल कम होने लगता है.
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जब आपको एंग्जाइटी महसूस हो, तब उन चीजों के बारे में सोचें, जिनसे आपको खुशी मिलती है क्योंकि अच्छी चीजों की कल्पना करने से मानसिक शांति मिलती है.
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मनोवैज्ञानिकों के मुताबिक, संगीत सुनने से भी स्ट्रेस कम होता है और मूड अच्छा हो जाता है. इसलिए जब आपको एंग्जाइटी फील हो तो अपनी पसंद का म्यूजिक सुनें, इससे आपको काफी रिलीफ मिलेगा.
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एंग्जाइटी को कम करने में माइंडफुल गेम भी काफी मददगार साबित हो सकते हैं. इन्हें खेलने से कुछ ही मिनटों में स्ट्रेस लेवल कम हो जाता है.
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