06 Dec 2024
आज की बिजी लाइफ में तनाव हर किसी के जीवन का हिस्सा बन चुका है. दरअसल, काम का प्रेशर और जिम्मेदारियां काफी हद तक इसके लिए जिम्मेदार हैं.
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अगर आप अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव कर लें तो तनाव से आसानी से मुक्ति पा सकते हैं. आइए जानते हैं कैसे.
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रोजाना डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज और योग करें. इससे शारीरिक स्वास्थ्य तो ठीक रहता ही है. साथ में मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है.
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अक्सर लोग स्ट्रेस होने पर खुद को एक बंद कमरे में कैद कर लेते हैं, लेकिन ऐसा ना करें. बल्कि बाहर खुली हवा में टहलने जाएं क्योंकि ताजी हवा में सांस लेने से तनाव कम हो जाता है.
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रोजाना 15 से 20 मिनट मेडिटेशन करने से भी तनाव कम होता है. इसलिए जब भी समय मिलें मेडिटेशन जरूर करें, इससे आपको मानसिक शांति मिलेगी.
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तनाव कम करने के लिए पर्याप्त नींद जरूर लें, कैफिन युक्त पदार्थों का सेवन कम करें और हेल्दी खाना खाएं. फिर देखिएगा आपका तनाव जल्द ही छूमंतर हो जाएगा.
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