01 July 2024
60 साल की उम्र के बाद लोग रिटायर हो जाते हैं क्योंकि माना जाता है कि ये उम्र काम की नहीं बल्कि आराम की होती है.
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हालांकि, कई लोग 60 साल की उम्र में दूसरों पर निर्भर होने की वजह से या फिर स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों के कारण मेंटल हेल्थ प्रोब्लम्स का शिकार हो जाते हैं.
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आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे टिप्स, जिनकी मदद से आप 60 साल की उम्र के बाद भी मानसिक रूप से स्वस्थ रह सकते हैं.
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60 साल की उम्र के बाद हर व्यक्ति को नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए, क्योंकि व्यायाम करने से फिजिकल हेल्थ के साथ मेंटल हेल्थ भी ठीक रहती है.
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मेंटली फिट रहने के लिए आप कुछ खास ब्रेन एक्टिविटीज कर सकते हैं, जैसे शतरंज या फिर पजल गेम्स खेल सकते हैं.
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60 साल की उम्र के बाद जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड का सेवन ना करें, इसकी जगह फल-सब्जियों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं.
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मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए सोशल सर्कल बनाना बहुत जरूरी है, क्योंकि अक्सर बुढ़ापे में लोग अकेले रहने की वजह से डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं.
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रोजाना पर्याप्त नींद लें और समय-समय पर हेल्थ चेकअप जरूर करवाएं ताकि अगर आपको कोई बीमारी हो तो टाइम से उसका इलाज हो पाए.
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