26 August 2024
Credit: Freepik
टॉक्सिक माहौल चाहे ऑफिस का हो या घर का, ये हमारी मेंटल हेल्थ के लिए बहुत नुकसानदायक हो सकता है. हम इसके लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं.
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सबसे पहले आपको उन लोगों या चीजों की पहचान करनी है, जो माहौल को खराब कर रहे हैं, या जिन चीजों की वजह से माहौल बिगड़ रहा है.
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टॉक्सिक माहौल से बचने के लिए हम खुद को खामोश कर लेते हैं, लेकिन हमें कुछ बाउंड्री का ध्यान रखकर अपनी बात खुलकर रखनी है. चुप रहने पर आपकी खामोशी का फायदा उठाया जा सकता है.
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ऐसा भी होता है कि हम माहौल से बचने के लिए खुद को अलग करने लगते हैं. लेकिन हमें लोगों से जुड़े रहना है और कम्यूनिकेशन का बनाए रखना है, इससे माहौल बेहतर होता है.
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कई बार न कहना जरूरी हो जाता है क्योंकि हर काम को हां कहना आप पर तनाव बढ़ा सकता है, जो मेंटल हेल्थ पर निगेटिव असर डालता है.
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काम के साथ सेल्फ केअर बेहद जरूरी है, जो आपको रोज तरोताजा करती है और पिछले दिन के टॉक्सिक माहौल से उभरने में मदद करता है.
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