युवाओं को डिप्रेशन की तरफ धकेल रही ओवरथिकिंग की आदत! ऐसे पाएं छुटकारा

आज के समय में व्यस्क लोगों से ज्यादा युवाओं में डिप्रेशन के लक्षण देखने को मिल रहे हैं और इसका कारण है ओवरथिंकिंग, जिसे युवाओं ने अपनी आदत बना लिया है. 

जब दिमाग में कई तरह के विचार आ रहे हों, तब अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांस लें. ऐसा करने से ब्रेन में ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचेगी और आपको मानसिक शांति का अनुभव होगा. 

ओवरथिंकिंग होने पर अपने ध्यान को दूसरी तरफ मोड़ें. आप फिल्म देख सकते हैं, खाना बना सकते हैं या फिर कोई अच्छी किताब पढ़ें. इससे आपके मन में बेवजह के विचार नहीं आएंगे.

कई बार हम छोटी-छोटी बातों को अपने दिल से लगा लेते हैं और ओवरथिंकिंग करने लगते हैं. लेकिन अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए चीजों को भूलना सीखें और खुद को बेहतर बनाने के बारे में सोचें. 

अगर आप किसी डर की वजह से ओवरथिंकिंग करते हैं तो उस डर को अपने मन से बाहर निकालें क्योंकि डरने से चीजें नहीं बदलती हैं. डरने की जगह परिस्थिति का सामना करना सीखें.