12 Aug 2024
एंग्जाइटी और स्ट्रेस को कभी भी हल्के में लेने की गलती न करें, क्योंकि ये आगे चलकर कई तरह की दूसरी मानसिक समस्याओं की वजह बन सकता है.
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कुछ लोग ज्यादा स्ट्रेस और एंग्जाइटी को झेल नहीं पाते और पैनिक अटैक के शिकार हो जाते हैं. आज हम आपको बताएंगे कि पैनिक अटैक आने पर क्या करना चाहिए.
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Healthline के मुताबिक, पैनिक अटैक के दौरान ज्यादा पसीना आना, हार्ट बीट तेज होना और खुद को कंट्रोल से बाहर पाने जैसे लक्षण दिखाई देते हैं. वहीं, कुछ लोग पैनिक अटैक आने पर सांस भी नहीं ले पाते.
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अगर पैनिक अटैक आए, तो ऐसे में आप गहरी सांस लें. इससे आपको बेहतर महसूस होगा.
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अगर आप ऐसे माहौल में हैं, जहां आपको डर और एंग्जाइटी महसूस हो रही है तो कुछ देर बैठकर आंखों को बंद कर लें. ऐसा करने से पैनिक अटैक का ट्रिगर कम हो जाएगा.
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ये तकनीक काफी फायदेमंद होती है. इसे करने से आप स्ट्रेस और एंग्जाइटी के लक्षण को दूर कर सकते हैं.
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पैनिक अटैक आने पर ठंडे पानी से चेहरा धोएं और चेहरे के साथ गर्दन भी पोछें. ऐसा करने से काफी राहत मिलेगी.
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मन को शांत करने के लिए आप मेडिटेशन को अपने जीवन में शामिल करें, क्योंकि मेडिटेशन दिमाग के स्ट्रेस लेवल को कम करता है.
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