21 Feb 2024
Credit: Freepik
दिनभर की भागदौड़ और जरूरत से ज्यादा काम हमें टेंशन में रखता है, जिससे रात को सुकून की नींद भी नहीं आती और धीरे-धीरे इसका असर मेंटल हेल्थ पर पड़ने लगता है.
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अगर कुछ खास आदतें अपना ली जाएं तो हम टेंशन को कम करके अपनी मेंटल हेल्थ सुधार सकते हैं.
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न कहना सबके लिए आसान नहीं होता लेकिन हर काम को करते रहना भी किसी शख्स के बस में नहीं होता इसलिए जरूरी है कि न कहना सीखें और अधिक दबाव से बचें.
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किसी भी काम को टालते रहना हम पर एक वक्त में बड़ा दबाव बढ़ा सकता है. इसलिए काम को समय पर निपटाने की आदत बनाएं.
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हमारे आसपास कई तरह के लोग होते हैं. ऐसे में हमें उन लोगों का साथ चुनना है जो हमें नकारात्मकता की तरफ न ले जाएं.
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किसी भी काम या शख्स के लिए हर वक्त एवेलेबल रहना ठीक नहीं. ये आपके रुटीन को बिगाड़ सकता है. साथ ही आपकी वेल्यू कम कर सकता है.
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इन सबके साथ मेंटल हेल्थ में खान-पान का भी अहम रोल होता है. ज्यादा तला भुना या जंक खाने से पेट खराब होता है, जो स्ट्रेस को बढ़ाता है.
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मेंटल हेल्थ अच्छी रखने के लिए धूप भी बेहद जरूरी है. इसके लिए जरूरी है कि कुछ वक्त धूप में बिताएं.
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