11 May 2024
किसी भी महिला के लिए मां बनना जीवन का सबसे खूबसूरत अहसास होता है, लेकिन प्रेग्नेंसी के दौरान और डिलीवरी के बाद महिलाओं को मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का सामना भी करना पड़ता है.
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आज हम आपको बताएंगे कि पहली बार मां बनने के दौरान अपनी मेंटल हेल्थ का ध्यान कैसे रखना चाहिए.
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अगर आपको मूड स्विंग्स हो रहे हैं तो इसके बारे में खुलकर अपने परिवार के सदस्यों को बताएं. कई बार महिलाएं इन बातों को छिपा लेती हैं, जिससे उनकी मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है.
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प्रेग्नेंसी के दौरान और डिलीवरी के बाद होने वाले शारीरिक बदलावों के बारे में जानकारी हासिल करें और खुद को इसके लिए मेंटली तैयार करें, क्योंकि मां बनने पर इस तरह के बदलाव तो होते ही हैं.
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प्रेग्नेंसी के दौरान और डिलीवरी के बाद हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें. रोजाना हल्का व्यायाम करें और हेल्दी डाइट लें. इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य ठीक रहेगा.
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प्रेग्नेंसी के दौरान और डिलीवरी के बाद अपने लिए भी समय निकालें. ऐसे काम करें, जिससे आपका स्ट्रेस कम हो सके और मन खुश रहे.
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मां बनने के बाद नींद पूरी लेना थोड़ा मुश्किल हो जाता है, लेकिन फिर भी कम से कम 7 घंटे की नींद जरूर लें क्योंकि अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है.
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