शरीर में आयरन की कमी होने पर आप कुछ खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
Pic Credit: imouniroy Instagramऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनमें भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है.
Pic Credit: imouniroy Instagramआयरन एक ऐसा मिनरल है जो शरीर को स्वस्थ रखने, इम्यूनिटी बढ़ाने और हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है.
Pic Credit: imouniroy Instagramपालक में भी भरपूर आयरन होता है. हीमोग्लोबिन की कमी होने पर आप डाइट में पालक जरूर शामिल करें.
Pic Credit: imouniroy Instagramशरीर में आयरन की कमी को दूर करने का सबसे अच्छा स्रोत चुकंदर है.
Pic Credit: imouniroy Instagramहरी सब्जियों में आयरन काफी मात्रा में होता है. आप लाल रंग के फलों को भी डाइट में शामिल करें.
Pic Credit: imouniroy Instagramआयरन और विटामिन सी की कमी के लिए आप डाइट में अमरूद भी शामिल कर सकते हैं.
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साबुत अनाज और भरपूर मात्रा में दालें खाने से भी आयरन की कमी को पूरा किया जा सकता है.
आयरन की कमी को दूर करने के लिए आपको डाइट में मेवे शामिल करने चाहिए.
Pic Credit: imouniroy Instagramतुलसी की पत्तियों से खून की कमी को कम किया जा सकता है.
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