एक्सपर्ट्स के अनुसार सुबह की कुछ आदतें तनाव दूर करती हैं, मेटाबॉलिज्म सुधारती हैं और रात में अच्छी नींद लाती हैं.
आपका शरीर हर समय काम करता रहता है. यहां तक कि सोते समय भी. सुबह सोकर उठने के बाद शरीर में एनर्जी की कमी हो जाती है.
ऐसे में शरीर रिचार्ज करने की जरूरत पड़ती है. इसके लिए सुबह-सुबह खुद को रिहाइड्रेट करें. उठने के बाद गुनगुना पानी पीने की आदत डालें.
यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है. इससे पेट से जुड़ी कोई दिक्कत नहीं होती है, साथ ही डिहाड्रेशन से जुड़ी बीमारियों से भी बचाती है.
वहीं नींबू और अदरक वाली ग्रीन टी एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है जो मेटाबॉलिक में सुधार कर फैट को तेजी से कम करती है.
अदरक अपच और गैस की समस्या दूर करता है. वहीं नींबू से शरीर को विटामिन C मिलता है. लगातार तीन दिन तक ये ग्रीन टी पीने से आप खुद के अंदर एक अच्छा बदलाव महसूस करेंगे.
न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार आपको अपने दिन की शुरुआत हेल्दी ब्रेकफास्ट से करनी चाहिए. इससे दिनभर शरीर के अंदर ताकत बनी रहती है.
ठीक से नाश्ता ना करना या ब्रेकफास्ट मिस कर देने से मेटाबॉलिज्म खराब होता है और बॉडी फंक्शन भी काम नहीं कर पाता है.
उठते ही खुद को जिम या रनिंग के लिए तैयार करना एक मुश्किल भरा काम होता है लेकिन एक्सपर्ट्स के अनुसार फिजिकल एक्टिविटी से दिन की शुरुआत करना हमेशा अच्छा होता है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि सुबह की जरूरी चीजों के बारे में एक रात पहले ही फैसला कर लेना चाहिए. कोई भी जरूरी निर्णय लेने के लिए सुबह का वक्त अच्छा नहीं माना जाता है.
सुबह-सुबह किसी चीज पर बहुत ज्यादा दिमाग लगाने से तनाव होता है ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. ऐसे में सभी जरूरी निर्णय रात में ही लेने की कोशिश करें.